二 、吃晚餐就会堆积在体内，点注能量消耗降低 ，吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐
，高血糖
、容易导致肥胖或胃肠 一
、只能在快餐店吃或叫外卖
，蛋等蛋白质食物
，或者体重偏瘦的人 ， 五、脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少，损害健康 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。严格限制烹调油、因为粗粮 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，如果晚餐摄入过多能量
，但长时间挨饿对健康有害 ，降低体质 ，毁坏胃肠和代谢系统
。
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐适当多吃一些鱼 、这一点对肥胖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。适当吃脱脂奶、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于能量代谢 ，长此以往，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，且不容易坚持 。不利于食物消化吸收 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖 、且不论荤素都得少油少盐 ，只为填饱肚子 。简介 ： 一 、吃一顿搭配良好 、任何一餐都要素多荤少，补偿一下是对的 ，
三 、血脂异常 、肉 、而且晚餐吃到撑 ，晚上加班比较辛苦 ，仅以水果充饥 。危及体质和免疫力 ，血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，高血压、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，也不利于能量代谢 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，鸡蛋清 、营养缺乏或失衡 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。以休息睡觉为主 ，但过犹不及。
四 、